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儿童不同运动项目年龄表 儿童选择运动项目不宜成人化
2022-11-18

现在很多家长也十分注重孩子的体育运动锻炼,但应根据孩子的年龄来选合适的运动项目,运动项目不宜成人化,那么,不同年龄运动项目怎么选?下面八宝网小编就带来介绍。

儿童不同运动项目年龄表

给孩子选择合适的运动,最重要的是年龄、年龄、年龄选择适合孩子年龄的运动项目,是父母要考虑的首要原则。

不适龄,我们谈不上提高孩子运动技能,主要将运动项目按照年龄做了分类:

适合6岁以内孩子的运动:

【以幼儿园游戏项目为主】:跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。

这些运动既符合孩子身心发育特点,又可自己控制运动强度;不至于对发育快慢不同的孩子造成伤害。

武术、跆拳道、舞蹈、游泳等根据孩子的不同年龄、力量、身高、身体骨骼的发育不同,它其实也是有级别/难度之分,找到对应孩子年龄的级别和难度,非常重要。

6岁以上才可以挑战的运动:

【较劲型】这是属于互动性运动比如:拔河、掰手腕等。

适龄时期:取决于强度。不同年龄可以设置不同的强度。在和6岁孩子玩掰手腕时,让他体验隐隐的力量感即可;拔河时,也要控制好绳长和人数,以娱乐游玩为主。

【跳跳型】这类运动与蹦床不太一样。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墙格运动为主。身体在蹦高落地过程中寻求坠落快感。

适龄时期:6岁以上。

【速度型】凡是带有竞技速度的运动,对年龄幼小的孩童来说都不适合。比如:单板滑轮运动、骑车等。

适龄时期:8岁以上儿童须在专业人员指导下练习单板、滑轮等项目。

【健身器材型】属于成人的健身器材,对孩子来说,绝不适宜。

适龄时期:成年

【力量型】锻炼肌肉的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等负重运动。

适龄时期:初中一二年级。10岁以上。

【跑步型】这里指长跑或负重跑等属于成年人的跑步类型

适龄时期:10岁以上。

【碰撞型】此类运动多是身体在一定速度下进行猛烈碰撞为主。比如像碰碰车、单腿斗鸡、跳鞍马、骑马打仗等。这类运动多以男孩为主。

儿童选择运动项目不宜成人化

近年来,儿科接诊的运动损伤的患儿增加,其中有儿童在练习蹦床时不幸发生关节严重损伤。需要注意的是,青少年、儿童的骨骼相对于成人骨骼来说更柔软,在进行一些激烈运动时更容易骨折变形。幼童盲目进行蹦床培训容易造成肘关节和踝关节损伤,不建议10岁以下的孩子选择蹦床、“叠罗汉”等运动项目。

对于小学生和幼儿园儿童,应该结合自身生长发育特点,选择一些提升平衡感和灵敏度的运动,如慢跑、跳绳、仰卧起坐、抛球、踢球、丢沙包、健身操等,不宜进行举重等负重训练,也不宜选择拉丁舞、蹦床等成人化的运动项目。

暑期即将来临,青少年、儿童要格外注意运动安全,不要游野泳,也不要在酷暑时节进行激烈的户外运动,儿童在运动前,要注意热身、运动量和运动保护,以免造成运动损伤。

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